Beweg dich fünf Minuten leicht.
Pausenplaner
Pausen über den Arbeitstag verteilen und erinnern lassen
Pause
Kurze Pause · 5 min · alle 1–2 Stunden
05:00
Entspannung für Körper und GeistFortschritt0 %
Pausenplan heute
Gesetzliche Pausen nach § 4 Arbeitszeitgesetz für dein heutiges Tagessoll.
- Arbeitsbeginn
- 08:00 (eingegeben)
- Tagessoll
- 8:00 h
- Pflichtpause
- 30 min
- Heute genommen
- 0 min
- Noch offen
- 30 min
- Feierabend
- 16:30
- 10:40 · 15 min
Fällig - 13:35 · 15 min
Fällig
Bildschirmpausen
20-20-20-Regel: alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 6 m Entfernung schauen.
Empfohlene Aktivitäten
- Aufstehen und gehen
- Frische Luft
- Stretching
Gesundheitstipp
Heute
- Pausen heute
- 0
- Pausenzeit heute
- 0:00 h
- Längste Pause
- 0min
- Pausen-Score
- 0 %
- Abwechslung und Häufigkeit
Verlauf
Die letzten zehn Pausen.
Noch keine Pausen
Starte eine Pause; jede beendete Pause erscheint hier.
Benachrichtigungen
Ton und Hinweis des Browsers, wenn eine Pause vorbei ist.